Description

Très simple à faire avec vos enfants...#enfants #recette #vegan #legumes

Ingrédients
  • 500 g haricots coco plats frais
  • 4 tomates
  • 2 tbsp huile d'olive
  • 1 oignons
  • 6 gousses d'ail
  • 20 g curcuma
  • quelques pincées poivre, thym ou romarin
Instructions
  1. 1

    Laver et équeuter les haricots coco plats, les couper en plusieurs morceaux ( avec un ciseau c'est plus simple)

    Couper l'oignon en petits dés, éplucher et couper les gousses d'ail.

    Couper les tomates en petits morceaux

  2. 2

     Faire cuire les haricots dans l'eau salée pendant 15 min environ,

  3. 3

    Faire préchauffer une poêle avec de l'huile d’Olive, lorsque celle-ci est à température, faire revenir l'oignon et les gousses d'ail.

  4. 4

    Après quelques minutes, ajouter les tomates et le curcuma dans la poêle avec l'ail et l'oignon.

  5. 5

    Ajouter un peu de thym, saler et poivrer selon le goût.

  6. 6

Valeurs nutritionnelles

Portions 4


Quantité par personne
Calories 730kcal
% Quantité quotidienne *
Matières grasses totales 27g42%
Graisse saturée 9g45%
Cholestérol 195mg65%
Sodium 730mg31%
Total Glucides 19g7%
Fibres alimentaires 5g20%
Sucres 10g
Protéines 97g194%

Vitamine C 10 mg
Fer 12 mg
Vitamine E 8 IU
Vitamine K 5 mcg

* Les pourcentages des valeurs quotidiennes sont basés sur un régime à 2 000 calories. Votre valeur quotidienne peut être plus ou moins élevée en fonction de vos besoins caloriques.

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