Une recette rapide et très facile à faire…#enfants #recette #vegan #legumes
Haricot coco plat à la Provençale
Description
Très simple à faire avec vos enfants...#enfants #recette #vegan #legumes
Ingrédients
Instructions
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Laver et équeuter les haricots coco plats, les couper en plusieurs morceaux ( avec un ciseau c'est plus simple)
Couper l'oignon en petits dés, éplucher et couper les gousses d'ail.
Couper les tomates en petits morceaux
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Faire cuire les haricots dans l'eau salée pendant 15 min environ,
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Faire préchauffer une poêle avec de l'huile d’Olive, lorsque celle-ci est à température, faire revenir l'oignon et les gousses d'ail.
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Après quelques minutes, ajouter les tomates et le curcuma dans la poêle avec l'ail et l'oignon.
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Ajouter un peu de thym, saler et poivrer selon le goût.
Taille de portion 5
Portions 8
- Quantité par personne
- Calories 730kcal
- Calories issues des matières grasses 250kcal
- % Quantité quotidienne *
- Matières grasses totales 27g42%
- Graisse saturée 9g45%
- Cholestérol 195mg65%
- Sodium 730mg31%
- Total Glucides 19g7%
- Fibres alimentaires 5g20%
- Sucres 10g
- Protéines 97g194%
- Vitamine C 10 mg
- Fer 12 mg
- Vitamine E 8 IU
- Vitamine K 5 mcg
* Les pourcentages des valeurs quotidiennes sont basés sur un régime à 2 000 calories. Votre valeur quotidienne peut être plus ou moins élevée en fonction de vos besoins caloriques.