Haricot coco plat à la Provençale

Une recette facile à faire en famille

Une recette rapide et très facile à faire…#enfants #recette #vegan #legumes

Temps de préparation 10 min. Temps de cuisson 24 min. Temps de repos 2 min. Temps total 36 mins Difficulté: Débutant Portions: 4 Calories: environ 240 kcal Meilleure saison: Hiver

Description

Très simple à faire avec vos enfants...#enfants #recette #vegan #legumes

Ingrédients

Instructions

  1. Laver et équeuter les haricots coco plats, les couper en plusieurs morceaux ( avec un ciseau c'est plus simple)

    Couper l'oignon en petits dés, éplucher et couper les gousses d'ail.

    Couper les tomates en petits morceaux

  2.  Faire cuire les haricots dans l'eau salée pendant 15 min environ,

  3. Faire préchauffer une poêle avec de l'huile d’Olive, lorsque celle-ci est à température, faire revenir l'oignon et les gousses d'ail.

  4. Après quelques minutes, ajouter les tomates et le curcuma dans la poêle avec l'ail et l'oignon.

  5. Ajouter un peu de thym, saler et poivrer selon le goût.

Valeurs nutritionnelles

Taille de portion 5

Portions 8


Quantité par personne
Calories 730kcal
Calories issues des matières grasses 250kcal
% Quantité quotidienne *
Matières grasses totales 27g42%
Graisse saturée 9g45%
Cholestérol 195mg65%
Sodium 730mg31%
Total Glucides 19g7%
Fibres alimentaires 5g20%
Sucres 10g
Protéines 97g194%

Vitamine C 10 mg
Fer 12 mg
Vitamine E 8 IU
Vitamine K 5 mcg

* Les pourcentages des valeurs quotidiennes sont basés sur un régime à 2 000 calories. Votre valeur quotidienne peut être plus ou moins élevée en fonction de vos besoins caloriques.

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