Description

A cuisiner en famille avec vos enfants...#enfants #recette #vegan #legumes

Ingrédients
  • 500 g haricots verts frais
  • 4 clove d'ail
  • 50 g tomates sechées
  • 60 g parmesan
  • 2 tbsp huile d'olive
  • 1 oignon
  • 6 ou 7 feuilles basilic frais
  • 1 citron
  • 10 tomates cerises
Instructions
  1. 1

    Faites chauffer de l'eau salée à ébullition dans une grande casserole.

    Ajoutez les haricots verts et faites-les cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres mais encore croquants, environ 5 à 6 minutes. Égouttez et passez sous l'eau froide pour arrêter la cuisson. Mettez de côté.

    Coupez l'oignon et l'ail finement.

  2. 2

    Dans une grande poêle mettez un peu d'huile d'olive et faites revenir les oignons et l'ail.

  3. 3

    Ajoutez les haricots verts cuits, le bouillon végétal* ou l'eau, les tomates séchées au soleil, le sel et le poivre noir.

    Faites cuire environ 5 à 7 minutes, en remuant occasionnellement, jusqu'à ce que le liquide se soit évaporé.

    *Ajouter ½ bouillon cube (poule, boeuf ou légumes) pour renforcer le goût.

  4. 4

    Retirez du feu et saupoudrez de parmesan râpé, remuez pour bien mélanger,

    Servez immédiatement avec des quartiers de citron.

  5. 5

    Ajouter un peu de thym, saler et poivrer selon le goût.

    Vous pouvez également ajouter des petites tomates cerises couper en morceaux !

Valeurs nutritionnelles

Portions 4


Quantité par personne
Calories 199kcal
% Quantité quotidienne *
Matières grasses totales 13g20%
Graisse saturée 3g15%
Cholestérol 8mg3%
Sodium 262mg11%
Potassium 516mg15%
Total Glucides 17g6%
Fibres alimentaires 5g20%
Protéines 8g16%

* Les pourcentages des valeurs quotidiennes sont basés sur un régime à 2 000 calories. Votre valeur quotidienne peut être plus ou moins élevée en fonction de vos besoins caloriques.

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