Une recette aux saveurs méditerranéennes de haricots verts à la tomate …#enfants #recette #vegan #legumes

Haricots verts à l’Italienne
Description
A cuisiner en famille avec vos enfants...#enfants #recette #vegan #legumes
Ingrédients
Instructions
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Faites chauffer de l'eau salée à ébullition dans une grande casserole.
Ajoutez les haricots verts et faites-les cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres mais encore croquants, environ 5 à 6 minutes. Égouttez et passez sous l'eau froide pour arrêter la cuisson. Mettez de côté.
Coupez l'oignon et l'ail finement.
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Dans une grande poêle mettez un peu d'huile d'olive et faites revenir les oignons et l'ail.
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Ajoutez les haricots verts cuits, le bouillon végétal ou l'eau, les tomates séchées au soleil, le sel et le poivre noir.
Faites cuire environ 5 à 7 minutes, en remuant occasionnellement, jusqu'à ce que le liquide se soit évaporé.
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Retirez du feu et saupoudrez de parmesan râpé, remuez pour bien mélanger,
Servez immédiatement avec des quartiers de citron.
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Ajouter un peu de thym, saler et poivrer selon le goût.
Vous pouvez également ajouter des petites tomates cerises couper en morceaux !
Taille de portion 1
Portions 4
- Quantité par personne
- Calories 199kcal
- Calories issues des matières grasses 250kcal
- % Quantité quotidienne *
- Matières grasses totales 13g20%
- Graisse saturée 3g15%
- Cholestérol 8mg3%
- Sodium 262mg11%
- Potassium 516mg15%
- Total Glucides 17g6%
- Fibres alimentaires 5g20%
- Protéines 8g16%
* Les pourcentages des valeurs quotidiennes sont basés sur un régime à 2 000 calories. Votre valeur quotidienne peut être plus ou moins élevée en fonction de vos besoins caloriques.