Émincés de poulet aux poivrons

Une recette asiatique gourmande salé sucré cuisiné avec des poivrons et du poulet qui sera appréciée par toute la famille

Une recette asiatique gourmande à faire en moins de 35 min   #enfants #recette #legumes

Temps de préparation 7 min. Temps de cuisson 25 min. Temps de repos 2 min. Temps total 34 mins Difficulté: Débutant Portions: 4 Calories: environ 350 kcal Meilleure saison: Valable toute l’année.

Description

Simple et rapide à faire avec vos enfants...#enfants #recette #legumes

Ingrédients

Instructions

  1. Couper les filets de poulet en fines tranches. Assaisonnez généreusement avec du sel et du poivre noir. Réservez. 

    Lavez, retirez les graines et découpez les poivrons en lanières. Tranchez l'oignon et pressez ou écrasez les gousses d'ail.

  2. Chauffez l'huile d'olive dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen. Une fois l'huile chaude, ajoutez les morceaux de poulet. Ajouter au fur et à mesure de la cuisson du poulet le jus d'orange et 1 cuillère à soupe de sauce soja,

    Faites-les cuire jusqu'à ce qu'ils soient entièrement cuits et dorés (environ 5 à 7 minutes),

    Retirez ensuite le poulet de la poêle et mettez-le de côté.

  3. Dans la même poêle, ajoutez les poivrons, l'oignon et l'ail. Verser le miel sur les poivrons.

    Faites cuire le tout lentement à feu moyen-doux, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les légumes soient tendres et légèrement caramélisés.

  4. Une fois les poivrons cuits, baissez le feu ajouter le poulet et laissez mijoter pendant quelques minutes,

    Dresser dans les assiettes, ajouter les cacahuètes, le persil frais,

    Goûtez et rectifiez l'assaisonnement avec la sauce soja et poivrer selon le goût.

Valeurs nutritionnelles

Taille de portion 1

Portions 4


Quantité par personne
Calories 350kcal
% Quantité quotidienne *
Matières grasses totales 12g19%
Graisse saturée 6g30%
Cholestérol 110mg37%
Sodium 730mg31%
Total Glucides 17g6%
Fibres alimentaires 3.4g14%
Sucres 9g
Protéines 36g72%

* Les pourcentages des valeurs quotidiennes sont basés sur un régime à 2 000 calories. Votre valeur quotidienne peut être plus ou moins élevée en fonction de vos besoins caloriques.

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